מחקר חדש קובע: חשיפה לשמש בבוקר משפרת את איכות השינה בלילה מעקב של למעלה מ-500 ימים מצא כי אור יום מסייע להירדם מוקדם יותר ולישון טוב יותר. המומחים ממליצים: צאו לשמש בשעות הבוקר יעל מנור 20.07.26
למה כל כך קשה לקום ב-5 בבוקר - ואיך תנצחו את השעון הביולוגי הסיבה לקושי היא ביולוגית לחלוטין. כך תשכנעו את הגוף להתעורר בעזרת אור חזק, מים קרים ושמירה על שגרה קבועה גם בסופי שבוע נועה רוזן 14.07.26
הפתרון החינמי לנצח את הג'ט לג: חשיפה נכונה לשמש אור טבעי מאפס את השעון הביולוגי מהר יותר ממלטונין. כך תשתמשו בו נכון אחרי טיסה מזרחה או מערבה, ותחזרו לעצמכם מהר יותר יוחאי מרציאנו 08.07.26