בישול חכם מראש: כך תכינו ארוחות לכל השבוע במינימום עבודה מעוף צ'יפוטלה שהופך לשלוש מנות שונות ועד בצק פיצה שתופח במקרר וארוחות בוקר שרק צריך לחמם. כך תחסכו זמן יקר במטבח גילה פריד 29.06.26
תשכחו מהעוף: סלט החומוס שיסגור לכם את ארוחות הצהריים לכל השבוע מתכון קל לסלט חומוס טבעוני במרקם של עוף, שמחזיק עד חמישה ימים במקרר. עם רוטב טחינה ולימון, הוא מושלם לארוחת צהריים בעבודה אתי עמר 11.06.26
350 קלוריות ו-23 גרם חלבון: הבוריטו שיעזור לכם לרדת במשקל מכינים כמות גדולה מראש, מקפיאים ושולפים כשאין זמן. מנה משביעה מביצים ותפוחי אדמה, וגם בונוס: מתכונים לגלידה מלאה בחלבון נועה רוזן 10.06.26
במקום לבשל מראש: שיטת "ההכנה החלקית" שחוסכת שעות במטבח במקום להכין ארוחות שלמות שמתעייפות במקרר, מכינים רק רכיבים מראש. השיטה שחוסכת זמן, שומרת על טריות ומעודדת אכילה בריאה אתי עמר 09.06.26
מתכוננת לשיקום: בישלה לעצמה 30 ארוחות מראש לפני ניתוח הברך במקום לנוח לפני הניתוח, היא מילאה את המקרר בעשרות קופסאות אוכל לשבועיים וחצי של שיקום - מקציצות בשר ועד עוף טוסקני נועה רוזן 08.06.26